Avocado soo saarta budada

Sharaxaada Alaabta:

1. Quruxda iyo daryeelka maqaarka

Avocado waxay qani ku tahay fiitamiinnada iyo saliidaha khudradda. Nafaqooyinkani aad bay ugu fiican yihiin maqaarkeena waxayna door aad u wanaagsan ka ciyaari karaan qoyaanka, soo saarista, iyo ilaalinta qorraxda. Badeecooyin badan oo daryeelka maqaarka ah ayaa ka kooban avokado.

2. Beerka ka ilaali

Avocado-ka-soo-saarka ayaa aad waxtar u leh ilaalinta beerka.

3. Waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka

Oleic acid ee ku jira avocado waa dufan keli ah oo bedeli kara dufanka buuxa ee cuntada, sidaas darteed waxay leedahay saamaynta hoos u dhigista kolestaroolka.

4. Indhahaaga ilaali

Avocados-ka ayaa qani ku ah fiitamiinnada A, E iyo B2, kuwaas oo u wanaagsan indhaha.

5. Kahortagga cilladaha uurjiifka iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga

Avocados waxay qani ku tahay folic acid, taas oo ka hortagi karta cilladaha tuubada neerfaha ee ku dhasha uurjiifka waxayna yareyn kartaa halista kansarka iyo cudurrada wadnaha ee dadka waaweyn.