Vitamin A｜11103-57-4

1.oo muhiim u ah indhaha caafimaadka qaba, waxayna ka hortagtaa indho la'aanta habeenkii iyo daciifnimada aragga indhaha.

2.Daraasadyadu waxay muujinayaan saameyn ka hortag ah xanuunnada indhaha ee caadiga ah sida indhaha indhaha.

3.loo helay in uu ka ilaaliyo hoos u dhac ku yimaadda macular degeneration ee indhaha taas oo keenta in aragga ka lumo bartamaha goobta aragga.

4.Waxay kor u qaadaa shaqada caadiga ah ee habka taranka ee ragga iyo dumarka labadaba, oo ay ku jiraan xilliga uurka iyo nuujinta.

5.muhiim u ah horumarka lafaha iyo ilkaha.

6.Antioxidant awood leh oo ka ilaalisa unugyada jidhka iyo unugyada kansarka iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, iyada oo ka takhalusaysa waxyeellada xagjirka ah ee xorta ah ee la aaminsan yahay inay horseeddo cudurrada;Daraasaduhu waxay muujiyeen in qaadashada sare ee fiitamiinada A iyo/ama carotenoids ay hoos u dhigi karaan khatarta kansarka qaarkood.

7. Waxaa la og yahay in uu leeyahay firfircooni xoog leh oo ka hortagga fayraska iyo in uu kor u qaado shaqada unugyada dhiigga cad iyo xoojinta habka difaaca ka hortagga hargabka, hargabka, iyo caabuqyada kelyaha, kaadiheysta, sambabada iyo xuubabka.

8.Waxay kor u qaadaa xuubka indhaha ee caafimaadka qaba iyo neef-mareenka, kaadi mareenka, iyo xiidmaha, si ay uga hortagto fayrasyada iyo bakteeriyada jidhka soo gasha oo keenta caabuq.

9.Waxay kor u qaadaa timaha iyo cidiyaha caafimaadka qaba.

10.waxaa laga yaabaa inay ka hortagto dhibaatooyinka maqaarka sida finanka, waxay kor u qaaddaa maqaarka aan laalaabka lahayn oo caafimaad qaba, waxayna caawisaa inay ka saarto dhibcooyinka da'da.

11.wuxuu hoos u dhigaa habsocodka gabowga (anti-gabowga).